Prava ishrana za bicikliste

Za vožnju biciklom važna je pravilna ishrana, jer ko se pogrešno hrani, ne može dovoljno da postigne. Mnogi jedu pred vožnju biciklom musli ili integralni hleb i onda imaju stomačne tegobe ili nadimanja. 

Veče pred biciklističku turu trebalo bi da jedete mnogo ugljenih hidrata da biste mogli da izdržite sledeći dan. 

Bečki zdravstveni stručnjak savetuje na primer testeninu, pirinač sa povrćem, krompir-pire, krompir u ljusci sa švapskim sirom, ovsene pahuljice ili sutlijaš. 

Na dan biciklističke ture za doručak nemojte da jedete previše i ništa teško. Idealan bi bio nemasni jogurt, hleb sa puterom i medom, meko kuvano jaje, kaša ili supa od ovsenih pahuljica. 

Izbegavajte jelo poput kajgane jer masti nas čine tromima. 

Za vreme vožnje trebalo bi da jedete lako svarljive namirnice poput banana, jabuka, sušenog voća, štanglu muslija bez šećera, kokice bez soli i bez šećera, jogurt. 

Kako pre, tako i za vreme vožnje veoma je važno da pijete tečnosti da ne biste imali problema sa krvotokom ili nesvesticu. Najpre bi trebalo piti mineralnu vodu bogatu magnezijumom kao i sok od jabuke pomešan sa vodom u odnosu 50:50, ili sirup od maline pomešan sa vodom u odnosu 1:7, a mogu se piti i razblaženi sokovi od voća i povrća ili nezaslađeni voćni čajevi.